On le dit souvent, lorsqu’on prend de l’âge, l’essentiel est de se sentir encore jeune dans sa tête. Cependant, il est essentiel de ne pas négliger son corps. C’est lui qui vous fait avancer, il est donc impératif de le préserver. Vous trouverez ici tous nos conseils pour vieillir tout en restant en bonne santé.
Le risque de chute augmente avec l’âge
C’est indéniable, avec les années, votre corps devient de plus en plus fragile.
Saviez-vous qu’à cause de simples chutes, on recense plus de 167 000 hospitalisations par an chez les séniors ? Avec l’âge, tomber, même doucement, peut prendre des proportions dangereuses et vous handicaper pour longtemps. Mais alors, qu’est-ce qui peut provoquer ce nombre considérable de chutes chez les personnes âgées de plus de 65 ans ?
Parmi les réponses, il y a bien sûr le vieillissement du corps, mais aussi l’alimentation, le manque d’activité physique, et des installations non adaptées.
Remplacer sa baignoire par une douche, la base de la sécurité
Lorsqu’on on est jeune, que l’on s’installe en couple et que l’on fonde une famille, on privilégie généralement les baignoires. Mais avec le temps, les besoins changent. Désormais les enfants ont grandi et quitté la maison et il vous est de plus en plus difficile d’enjamber la baignoire.
Pour plus de sécurité, nous vous conseillons d’adapter votre salle de bain en remplaçant votre ancienne baignoire devenue obsolète par une douche adaptée à vos besoins. Le remplacement de votre baignoire par une douche sécurisée et adaptée à vos besoins permettra de limiter le risque de chute et de prendre votre douche en toute sérénité.
Une baignoire à porte peut aussi être une solution sécurisante pour celles et ceux qui aiment prendre un bon bain.
Bien manger pour rester équilibré
Ce n’est pas le premier élément auquel on pense pour éviter les chutes, mais la façon de se nourrir est pourtant la base de tout. Une alimentation saine et équilibrée, apportera à votre corps tous les bienfaits nécessaires à son fonctionnement. Donc, en prenant de l’âge, ne prenez pas de mauvaises habitudes. Comme à toute période de la vie d’ailleurs, il est essentiel de consommer des protéines (viande, poisson, fromage…), des fibres (fruits, légumes), du calcium (laitage), ou encore des vitamines. En ce qui concerne les boissons, rien de tel que de l’eau (plus d’un litre par jour, surtout en période estivale). L’alcool est à consommer avec modération (ne pas dépasser deux verres par jour pour une femme et trois pour un homme).
Maintenir une activité physique régulière
Sur ce point, nous vous recommandons de demander conseil à votre médecin. En effet, si le sport présente de nombreux bienfaits à tout âge, il peut devenir dangereux si vous le pratiquez au-delà de vos capacités. Alors, pour ne pas prendre de risque, privilégiez les exercices réguliers mais pas trop longs, ou les séances chez un kinésithérapeute. L’objectif est de maintenir votre force musculaire (pour éviter les chutes), et de prévenir certaines maladies.
Faire régulièrement un bilan chez son médecin.
Passée la soixantaine, nous vous conseillons de rendre visite à votre médecin tous les six mois afin de réaliser un bilan complet de votre état de santé. Cela lui permettra de dépister d’éventuelles maladies, mais aussi de faire le point sur vos traitements médicamenteux, et vous donner différents conseils sur l’activité physique ou l’auto médication.
En résumé, pour rester en forme pour longtemps, tant moralement que physiquement, il faut faire passer votre santé au premier plan. Sport, alimentation, contrôles réguliers, ou encore équipements adaptés doivent être au cœur de vos préoccupations.
